Benefícios do banho de sol e Vitamina D

Os benefícios de banhos de sol é essencial para a saúde humana. Não podemos esquecer das suas múltiplas vantagens independente da fase pandêmica em que todos estão passando.

Sabia que cerca de 90% da vitamina D é produzida pelo próprio corpo com a exposição solar, os outros 10% vêm de fontes da alimentação?

Ela é quem faz a correta distribuição do cálcio e fósforo no organismo beneficiando rins, ossos e até o intestino.

O sol é uma fonte inesgotável de energia e saúde, auxilia na prevenção de uma série de doenças e estimula a produção de várias substâncias necessárias para o bom funcionamento do corpo proporcionando bem estar e qualidade de vida.

Com seus raios ultravioletas B (UVB), um dos benefícios de banhos de sol ocorre porque estimula a produção de várias substâncias como a melanina e a vitamina D.

Além de promover os hormônios responsáveis pela liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina que garantem a sensação de felicidade, prazer e bem estar.

Sol proporciona felicidade!

O momento ideal para absorver os benefícios do banho de sol

A exposição ao sol deve ser feita de quinze a vinte minutos por dia. O ideal é não aplicar protetor solar neste caso e fazer as exposição entre as 10h e às 15h, pois nesse período tem a maior incidência dos raios ultravioleta B (UVB). 

Para as peles negras as exposições podem ser mais longas, variando de 25 a 30 minutos, pois quanto mais escura a pele maior o tempo para a produção da vitamina D. 

Funções benéficas

Sabia que os benefícios dos banhos de sol vão além do fortalecimento dos ossos? Existem também outras funções benéficas para o organismo humano? Confira:

• Melhora a qualidade do sono
• Combate a depressão
• Melhora o humor
• Auxilia na produção de vitamina D
• Auxilia nas funções cognitivas
• Previne miopia
• Fortalece a estrutura óssea

Além dos benefícios do banho de sol citados ao longo deste artigo, lembre-se de consumir água, chás ou sucos naturais com ingredientes de verdade.

É muito importante manter a hidratação durante a exposição ao sol. Aliás antes, durante e depois! 

O sol que nasce a cada dia trazendo luz e calor é fonte de vida, saúde, alegria e beleza para o nosso dia dia. Este astro rei é o responsável pela manutenção da vida como um todo no planeta.

Ative também o seu sol, ele pode brilhar o ano inteiro em conjunto com essa fonte inesgotável de vida.

Tem alguma dica, dúvida ou sugestão? Fale com o Choco. A gente vai adorar trocar experiências!

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