Betacaroteno: Poderoso aliado para um bronzeado saudável

Como um grande aliado do bronzeado saudável, o betacaroteno possui muitos benefícios por ser uma das fontes mais abundantes de vitamina A e antioxidantes naturais.

Ele é um pigmento encontrado em alimentos com coloração amarelada, alaranjada e avermelhada.

Age como um antioxidante que protege as células dos efeitos nocivos dos radicais livres. 

Entre seus benefícios, propicia a conservação do colágeno, auxilia na produção da melanina, responsável pela coloração da pele. Protege a saúde dos olhos, fortalece a imunidade e ajuda a manter os ossos fortes. 

Cuidado com o excesso de vitaminas

Tudo em excesso faz mal e isso acontece também com as vitaminas. Se você optar por consumir vitaminas capsuladas, cuidado com o excesso.

A ideia de que “se não faz bem, também não faz mal” deve ser desconstruída. Muitos estudos já provaram que a ingestão excessiva de vitaminas sem prescrição médica pode desenvolver muitas doenças.

Tomar suplementação de betacaroteno sem orientação e acompanhamento médico não é recomendado, porque ele é convertido em vitamina A.

Este nutriente em excesso pode causar perda de cabelo, lábios rachados, pele seca e áspera, dores de cabeça, câimbras e até mesmo lesões hepáticas.

A forma mais segura e indicada para sua ingestão é por meio de alimentos que sejam fontes naturais desse nutriente.

A conversão do betacaroteno em vitamina A, obtida através dos alimentos ocorre de forma lenta no organismo e não apresenta risco à saúde.

Betacaroteno para um bronzeado saudável

O betacaroteno pode ser encontrado em frutas, verduras e legumes como o caqui, goiaba, tangerina, damasco, manga, mamão, laranja, acerola, couve, espinafre, abóbora-moranga, batata-doce, cenoura e beterraba.  

Agora que você já sabe os benefícios desse nutriente e também os riscos quando consumidos em excesso.

Converse com seu médico sobre a dosagem ideal para você. Caso seja necessário a suplementação, faça sempre com a orientação e acompanhamento do seu médico ou nutricionista.

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