Bronzeado saudável: Alimentos com a cara do verão

Quem não gosta de reluzir um bronzeado saudável, aproveitar ao máximo os dias de verão e curtir da melhor forma possível esse período de altas temperaturas?

Esta época do ano exige alguns cuidados essenciais para que o seu organismo não sofra com a perda de água e sais minerais causados pelo calor.

Por isso uma alimentação rica em nutrientes é ideal para repor a perda de líquidos e a hidratação do corpo.

Um cardápio de verão para um bronzeado saudável pode ir desde wraps, saladas com grãos integrais, grelhados e refeições ligeiras e leves até o cuidado no preparo e conservação de alimentos.

Essencial para evitar a proliferação de bactérias estimuladas pelas altas temperaturas que podem causar intoxicação e aumentar as chances dos alimentos estragarem mais rapidamente.

Alimentos leves com a cara do verão para um bronzeado saudável

Refrigerantes são riquíssimos em açúcares e aditivos químicos, os sucos naturais com ingredientes frescos e de verdade são um excelente opção para essa época do ano.

O excesso de sal e bebida alcóolica são poderosos retensores de líquidos que contribuem para a desidratação e favorece o acúmulo de gorduras no organismo.

As saladas são uma ótima pedida, pois além de refrescantes tem muitos nutrientes e fibras que ajudam a equilibrar a flora intestinal e eliminar aquela sensação de inchaço abdominal e de quebra garante o seu bronzeado saudável.

• Consuma mais líquidos
• Agregue na sua dieta frutas, legumes, vegetais e alimentos ricos em grãos integrais
• Prepare sucos com um  mix de frutas como acerola, laranja e água de coco com vegetais e legumes
• Redobre o cuidado com a higiene e conservação dos alimentos
• Evite alimentos gordurosos como manteiga, maionese ou frituras, por exemplo
• Reduza o excesso de sal, açúcar e bebida alcóolica.

Essas são algumas dicas práticas que podem entrar na rotina alimentar de qualquer pessoa.

Além de nutrientes ricos que vão ajudar a promover a sua saúde, para quem busca uma pele mais bronzeada e nutrida, pode alinhar à alimentação alimentos ricos em betacaroteno que ajudam a potencializar e prolongar o efeito do bronzeado.

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